Ćwiczenia / Brzuch / Wahadło ramion w zwisie - nogi ugięte

Wahadło ramion w zwisie - nogi ugięte

Wahadło ramion w zwisie - nogi ugięte: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wahadło ramion w zwisie - nogi ugięte
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, przybliżając je jak najbardziej do łokci.
  3. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia