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Lancers de bras suspendu, jambes tendues
Lancers de bras suspendu, jambes tendues: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- dos
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues vers le bas.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Maintiens un moment en haut, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.