Exercices / Taille / L-sit au sol
L-sit au sol
L-sit au sol: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- Place tes mains au sol à côté de tes hanches, les doigts pointés vers l'avant.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
- Essaie d'amener tes jambes parallèles au sol, en formant un « L » avec ton corps.
- Maintiens cette position aussi longtemps que possible.
- Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.