Egzersizler / Bel / Asılı Bükülü Bacaklarla Kol Sallama

Asılı Bükülü Bacaklarla Kol Sallama

Asılı Bükülü Bacaklarla Kol Sallama: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Asılı Bükülü Bacaklarla Kol Sallama
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, omuzlar
İkincil kaslar
sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş haldeyken barfiks barına asın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, onları mümkün olduğunca dirseklerinize yaklaştırın.
  3. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler