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Extension-pullover allongé à la poulie (avec corde)
Extension-pullover allongé à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une corde à une machine à câble et règle la poulie à la position la plus haute.
- Allonge-toi sur un banc, la tête orientée vers la machine à câble.
- Tiens la corde des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
- En gardant les bras tendus, abaisse lentement la corde derrière ta tête tout en gardant le contrôle.
- Marque une pause en bas, puis remonte lentement la corde jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.