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Extension triceps à la poulie (bras tendus) V. 2
Extension triceps à la poulie (bras tendus) V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu expires et pousses la barre vers le bas en direction de tes cuisses.
- Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ en inspirant.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.