Presse à cuisses alternée à la machine

Comment le faire

1. Règle le siège et la plateforme pour pieds de la machine à levier dans la position souhaitée.
2. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur la plateforme de pied.
3. Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
4. Pousse un pied contre la plateforme repose-pieds en étendant ta jambe jusqu'à ce qu'elle soit presque complètement tendue.
5. Marque une pause, puis plie lentement ta jambe et reviens à la position de départ.
6. Répète avec l'autre jambe.
7. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.