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Extension des mollets donkey lestée

Extension des mollets donkey lestée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi sur une plateforme surélevée, les orteils sur le bord et les talons dans le vide.
  2. Tiens-toi à un objet stable pour te soutenir.
  3. Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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