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Étirement des dorsaux couché sur le côté sur swiss ball
Étirement des dorsaux couché sur le côté sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par le ballon de stabilité.
- Place ton bras supérieur sur le ballon pour plus de stabilité.
- Passe ton bras supérieur au-dessus de ta tête et laisse ton torse pivoter légèrement.
- Sens l'étirement dans tes grands dorsaux sur le côté de ton corps.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.