Egzersizler / Sırt / Egzersiz topu yan yatarak kanat germe

Egzersiz topu yan yatarak kanat germe

Egzersiz topu yan yatarak kanat germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanegzersiz topu
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız uzatılmış ve başınız denge topu tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
  2. Denge için üst kolunuzu topun üzerine yerleştirin.
  3. Üst kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizin hafifçe dönmesine izin verin.
  4. Vücudunuzun yan tarafındaki lat kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
  5. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.

Benzer egzersizler