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Étirement des pectoraux (mains dans le dos)
Étirement des pectoraux (mains dans le dos): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol.
- Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.
- Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps.
- Soulève lentement tes bras vers le haut et loin de ton corps, en ressentant un étirement dans ton dos et ta poitrine.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète du côté opposé.