瑞士球侧卧背阔肌拉伸

动作要领

1. 侧躺，双腿伸展，头部由稳定球支撑。
2. 将上臂放在球上以保持稳定性。
3. 将上臂举过头顶，让躯干稍微旋转。
4. 感受身体一侧背阔肌的拉伸。
5. 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。