Упражнения / Спина / Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе

Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе

Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову мячом-стабилизатором.
  2. Положите верхнюю руку на фитбол.
  3. Вытяните верхнюю руку над головой и позвольте туловищу слегка повернуться.
  4. Почувствуйте растяжение широчайших мышц по бокам тела.
  5. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Похожие упражнения