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Étirement latéral des dorsaux au rouleau
Étirement latéral des dorsaux au rouleau: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens le rouleau à deux mains devant ton corps.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Étends tes bras vers l'avant et fais rouler le rouleau vers le bas en direction de tes pieds, en ressentant un étirement dans tes grands dorsaux.
- Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis fais lentement rouler le rouleau vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.