Étirement des dorsaux sur swiss ball

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.
3. Penche-toi lentement du côté opposé, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal.
4. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ.
5. Répète de l'autre côté.