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Réception et lancer au-dessus de la tête avec medicine ball
Réception et lancer au-dessus de la tête avec medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.
- Équipementmedicine ball
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains à hauteur de poitrine.
- Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
- Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Étends de manière explosive tes hanches et tes jambes, tout en lançant simultanément le médecine-ball au-dessus de ta tête.
- Relâche le ballon en haut du mouvement et rattrape-le en redescendant.
- Abaisse ton corps en position de squat et répète pour le nombre de répétitions souhaité.