Esercizi / Petto / Tergicristalli isometrici
Tergicristalli isometrici
Tergicristalli isometrici: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti, core
Come si esegue
- Inizia sdraiandoti sulla schiena su un tappetino o una panca.
- Estendi le braccia verso i lati, perpendicolari al corpo.
- Coinvolgi il core e solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole unite e dritte.
- Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il suolo con i piedi mantenendo il controllo.
- Fai una pausa per un momento, quindi usa il core per riportare le gambe nella posizione iniziale.
- Ripeti il movimento, questa volta abbassando le gambe sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
- Alzata per le spalle su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flessocavo
- Alzate per le spalle su panca inclinata al Smithmacchina
- Alzate per spalle inclinate con bilancierebilanciere
- Bench press con bilancierebilanciere
- Bench press declinata presa larga alla Smithmacchina