Упражнения / Плечи / Армейский жим в тренажёре

Армейский жим в тренажёре

Армейский жим в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх груди
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья.
  2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
  3. Толкайте ручки вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения