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器械军事推举

器械军事推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 三头肌
次要肌群
上胸部
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动作要领

  1. 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在靠背上。
  2. 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
  3. 向上推动手柄，直到手臂完全伸展，但不要锁住肘部。
  4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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