Exercices / Avant-bras / Curl des doigts haltère
Curl des doigts haltère
Curl des doigts haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, fléchisseurs du poignet
- Muscles secondaires
- extenseurs du poignet
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse, la paume tournée vers le haut.
- Laisse l'haltère rouler jusqu'au bout de tes doigts, puis remonte-le en curl en fléchissant tes doigts.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.