Exercices / Cardio / Course en roue
Course en roue
Course en roue: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Commence en position de planche, les mains sur la roue et le corps bien droit.
- Gaine ta sangle abdominale et commence à faire rouler la roue vers l'avant en étendant tes bras.
- Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.
- Inverse le mouvement en tirant la roue vers ton corps, en utilisant ta sangle abdominale et tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.