Exercices / Cardio / Push to run
Push to run
Push to run: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien aligné.
- Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps droit.
- Pousse à travers tes mains pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Amène rapidement un genou vers ta poitrine, puis change rapidement et amène l'autre genou vers ta poitrine.
- Continue à alterner les genoux aussi vite que possible tout en gardant une bonne exécution.
- Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.