Inchworm
Inchworm: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers
Comment le faire
- Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille et place tes mains sur le sol devant toi.
- Avance les mains jusqu'à te retrouver en position de planche haute, le corps aligné de la tête aux pieds.
- Marque une pause, puis fais marcher tes mains vers tes pieds, en gardant tes jambes aussi tendues que possible.
- Une fois tes mains au niveau de tes pieds, redresse-toi jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.