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Curl du bas du dos

Curl du bas du dos: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Démo technique: Curl du bas du dos
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcestatique
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
colonne vertébrale, fessiers
Muscles secondaires
ischio-jambiers
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, et soulève lentement le haut du corps du sol, en enroulant ton dos vers le haut.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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