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Crunch (mains au-dessus de la tête)
Crunch (mains au-dessus de la tête): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Étends les bras droit au-dessus de ta tête.
- En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.