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Crunch décliné

Crunch décliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveauintermédiaire
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
  2. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.
  3. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps vers tes genoux, en enroulant ton torse.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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