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Pompe modifiée vers les avant-bras
Pompe modifiée vers les avant-bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux, épaules
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant tes coudes, en les gardant près de tes côtés.
- Une fois tes coudes à un angle de 90 degrés, abaisse tes avant-bras au sol, en gardant tes coudes directement sous tes épaules.
- Marque une pause, puis pousse sur tes paumes pour relever tes avant-bras jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.