Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany)
Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany)
Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na ławce z podpartymi plecami i głową, stopy płasko na podłodze.
- Chwyć hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad barkiem.
- Trzymając ramię nieruchomo, powoli opuść hantlę za głowę, uginając łokieć.
- Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.