Ćwiczenia / Barki / Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia
Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia
Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
- Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
- Unieś sztangę na boki, utrzymując ręce proste, aż będą równoległe do podłoża.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.