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杠铃前平举

杠铃前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 二头肌
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
  2. 保持手臂伸直，向前向上举起杠铃，直至达到肩部水平。
  3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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