Unoszenie hantli bokiem do przodu

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała.
2. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
3. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5. Następnie unieś ramiona przed sobą, aż będą równoległe do podłogi, ponownie z lekkim ugięciem w łokciach.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.