Wiosłowanie hantlami do brody (widok z tyłu)

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.
2. Pozwól hantlom zwisać przed udami, ramiona całkowicie wyprostowane, dłonie skierowane w stronę ciała.
3. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, wykonaj wydech i unieś hantle prosto w stronę brody, prowadząc ruch łokciami.
4. Kontynuuj unoszenie, aż hantle znajdą się na wysokości barków, a łokcie będą skierowane na zewnątrz.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.