Wznosy hantli w przód siedząc

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantle trzymaj w obu dłoniach, opierając je na udach.
2. Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
3. Unieś hantle przed siebie, dłonie skierowane w dół, aż znajdą się na wysokości barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.