Ćwiczenia / Uda / Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętsztanga
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.
- Zrób krok do przodu prawą stopą, utrzymując tułów wyprostowany.
- Opuść ciało, uginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża.
- Odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz lewą nogą, wykonując wykroki naprzemiennie odpowiednią liczbę razy.