Ćwiczenia / Uda / Wykroki z hantlami

Wykroki z hantlami

Wykroki z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
  2. Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
  3. Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, opuszczając ciało.
  4. Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz z lewą nogą.
  6. Wykonuj naprzemiennie na obie nogi przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia