Exercices / Cuisses / Fente à la barre
Fente à la barre
Fente à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementbarre
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre posée sur le haut du dos.
- Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le torse bien droit.
- Abaisse ton corps en fléchissant ton genou droit jusqu'à ce que ta cuisse soit parallèle au sol.
- Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répète avec ta jambe gauche, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.