Wykrok w tył z wyciągnięciem ramion nad głowę

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder z rękami wzdłuż tułowia.
2. Zrób krok w tył prawą nogą, lądując na palcach stopy.
3. Ugnij lewe kolano i opuść ciało do pozycji wykroku.
4. Podczas opuszczania się do wykroku jednocześnie unieś ręce nad głowę.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole wykroku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się piętą lewej stopy i przenosząc prawą stopę do przodu.
6. Powtórz ruch po drugiej stronie, robiąc krok w tył lewą nogą i uginając prawe kolano.
7. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.