Ćwiczenia / Brzuch / Wyjścia z kołem z asystą gumy oporowej
Wyjścia z kołem z asystą gumy oporowej
Wyjścia z kołem z asystą gumy oporowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, dolny odcinek pleców
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Uklęknij na podłodze i chwyć uchwyty taśmy obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
- Umieść taśmę na podłodze przed sobą i ustaw dłonie na szerokość barków.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli wypychaj koło do przodu, wyciągając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.
- Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przyciągnij koło z powrotem w kierunku kolan, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.