Esercizi / Core / Passo posteriore con estensione overhead
Passo posteriore con estensione overhead
Passo posteriore con estensione overhead: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, glutei
- Muscoli secondari
- femorali, quadricipiti, spalle
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla punta del piede.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo.
- Mentre ti abbassi nell'affondo, allunga contemporaneamente le braccia sopra la testa.
- Fermati per un momento nella parte inferiore dell'affondo, quindi torna alla posizione di partenza spingendo il tallone sinistro e portando il piede destro in avanti.
- Ripeti il movimento dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro e piegando il ginocchio destro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.