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Fente arrière avec extension au-dessus de la tête
Fente arrière avec extension au-dessus de la tête: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, quadriceps, épaules
Comment le faire
- Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
- Fais un pas en arrière avec le pied droit, en atterrissant sur la pointe du pied.
- Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps en position de fente.
- En descendant dans la fente, tends simultanément tes bras au-dessus de la tête.
- Marque une pause en bas de la fente, puis reviens à la position de départ en poussant sur ton talon gauche et en avançant ton pied droit.
- Répète le mouvement de l'autre côté, en reculant ton pied gauche et en fléchissant ton genou droit.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.