Ćwiczenia / Brzuch / Wykrok ze skrętem
Wykrok ze skrętem
Wykrok ze skrętem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki, dwugłowe uda
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.
- Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
- W trakcie wypadu skręć tors w prawo, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok lewą stopą i skręcając tors w lewo.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.