Odwrotna deska z uniesieniem nogi

Jak wykonać

1. Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą i dłońmi opartymi na podłodze za sobą, palcami skierowanymi w stronę stóp.
2. Odepchnij się dłońmi i unieś biodra nad podłogę, przechodząc do pozycji odwróconej deski.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś jedną nogę nad podłogę, prostując ją w kierunku sufitu.
4. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie opuść nogę z powrotem.
5. Powtórz z drugą nogą.
6. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.