Ćwiczenia / Uda / Wykrok boczny ze sztangą

Wykrok boczny ze sztangą

Wykrok boczny ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
  2. Zrób szeroki krok w bok prawą stopą, utrzymując lewą stopę w miejscu.
  3. Ugnij prawe kolano i opuść ciało do pozycji wykroku bocznego, utrzymując lewą nogę prostą.
  4. Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz po drugiej stronie, wykonując krok lewą stopą.

Podobne ćwiczenia