Упражнения / Плечи / Жим за шею стоя

Жим за шею стоя

Жим за шею стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу за шеей хватом сверху.
  2. Держите спину прямо и напрягите корпус.
  3. Выжмите штангу над головой, вытянув руки и полностью разогнув локти.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения