Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (chwyt równoległy)

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (chwyt równoległy)

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (chwyt równoległy): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do wewnątrz.
  2. Unieś hantle do wysokości barków, łokcie zgięte, a dłonie skierowane do przodu.
  3. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia