Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie kubańskie z hantlami
Wyciskanie kubańskie z hantlami
Wyciskanie kubańskie z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach na wysokości barków, dłonie skierowane w dół.
- Utrzymując napięty brzuch i lekko ugięte łokcie, wypchnij hantle w górę nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.