Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz
Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz
Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzęthantle
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości barku, dłonią skierowaną do przodu.
- Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad głową.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.