Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli W-Press

Wyciskanie hantli W-Press

Wyciskanie hantli W-Press: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wyciskanie hantli W-Press
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Unieś hantle do wysokości barków, łokcie zgięte, a dłonie skierowane do przodu.
  3. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
  4. Opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia