Wyciskanie Arnolda z hantlami V. 2

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantlę w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane w stronę ciała, łokcie ugięte.
2. Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie skierowane do przodu.
3. Obróć nadgarstki podczas unoszenia, tak aby dłonie ostatecznie były skierowane do przodu w górnej fazie ruchu.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.