Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
- Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.